旅游黄金季节到了，又踏上长途旅程的人越来越多。提醒长途旅行的人们注意旅途过程中的饮食健康。

　　首先，大家通常带在路上食用的方便面、火腿肠等食品因为含较多淀粉，食用过多易引起消化不良、营养不均衡；其次，如果饮食不能满足身体需要，容易引发旅途疲劳，引起人体抵抗力下降，出现头晕、失眠、精神紧张、乏力等现象。 所以她建议，长途旅行中，尽量少吃方便面、火腿肠，可以带些面包、熟蛋；条件允许，还可自制便于携带的一些熟食，尤其是一些碱性食物，如海带、紫菜、豆制品、乳类等；还应该多吃一些新鲜水果如苹果、香蕉、梨和柚子；而含有丰富蛋白质与维生素的动物肝脏等食品，有助于消除旅途疲劳；粗粮、刺梨和猕猴桃等也能消除疲劳。

　　在饮用水方面，白开水是最理想的饮品，其次是茶饮料，也可以选择矿物质水，含糖量高的果汁饮料最好不要喝。喝热茶也可消除疲劳，适当吃点巧克力，喝点咖啡，也能起到同样的作用。